獨處是使我們產生力量的地方
疫情打亂了許多人的生活，人們被迫回到家中，無法與人際關係有更多的連結。不妨開始思索，被迫獨處要帶給我們甚麼樣的省思呢？
其實，學習獨處是當今時代重要的學習。對於大多數人們來說，總是習於往外奔走，習慣快節奏的速度，總是將每一天排得滿滿的。
留白令人恐慌，放慢使人焦慮。
就連等車，銀行等待辦事的窗口，也會有大量的影片塞給我們。
而大多數人就算一個人的獨處，也是被手機滿滿的填充。
然而獨處才是產生力量的所在之地。讓我們在這一波疫情的暫停令期間，開始練習品味獨處的好處吧！
完全什麼都不做(包括不使用手機)，什麼都不想，什麼都不看也不聽，不要接收任何外部的訊息。就只是靜靜地待著，你會聽到自己的呼吸，你會開始連接到放鬆。最後會有指導在裡面，也會有力量從獨處中產生。
在天氣越發酷熱的時節，越需要學習獨處。過多人的人情聚會會令我們的心浮躁喧囂，從而遠離內在最深的寧靜。
事實後將更多的光源，帶入生活空間中。疫情瀰漫的地方，顯示人心有普遍的恐懼。然而唯有向光打開的明亮，才能驅散黑暗。開始在一天之中撥出時間給自己，當我們越發的能夠往內省，就能連結到內在之光。享受單純的寧靜。這會是我們一天之中，最富有力量，也最具有創造力的時刻。
一天至少10分鐘安靜獨處練習
1 在家中找一個舒服的座位坐下。
2 可以靠著椅墊，或坐在舒適的坐墊上都沒關係。
3 可以放一點輕柔的音樂。
4 讓自己背脊挺直的坐著，保持放鬆。
5 輕輕閉上眼睛，有戴眼鏡的人可以將眼鏡先摘下來休息。
6 專注在呼吸，將注意力集中在自己的一呼一吸上。
7 專注在呼吸上，可以避免想東想西。
8 慢慢的可以感覺到自己呼吸的頻率，就讓自己只沉浸在自己的呼吸中。
9 一開始難免會坐不住，讓自己一開始只練習坐十分鐘吧！
10 當你可以慢慢感覺到自己的心跳時就很不錯了!
11 一開始先不求長時間，先讓自己習慣與享受這個難得的獨處留白。
