獨處能清空大腦思緒
這陣子很多人都感覺到焦慮。平常習於快速節奏與時間排得滿滿的人，暫時停頓下來讓人無所適從。讓許多事情放緩腳步，也使許多人感覺缺乏耐性。
你知道焦慮與我們沒能好好深呼吸有關嗎？當一個人能夠很好的與自己獨處時，焦慮感也會逐漸遠離。
今天讓我們一起來練習，對於排除焦慮很有幫助的獨處。
日常的節奏太滿太快
對於大多數人們來說，總是習於往外奔走，習慣快節奏的速度，總是將每一天排得滿滿的。
每天我們都生活在各種雜音與喧囂中，辦公室裡總是有各種不同的訊息與意見，生活環境中又充斥著各種不同的噪音。這些雜亂的訊息與意見往往使人心煩意亂，甚至會因為亂了方寸而喪失判斷力。
如果我們總是盲目跟著大眾的腳步與社會的要求而往前衝，從來沒有讓自己清靜下來去想想自己要什麼或不要什麼，那麼，我們會變得像一隻無頭蒼蠅一樣，忙得缺乏目標與方向，忙得連照顧自己的心情都沒有。
維持這樣的生活，會使人感到非常的疲累，即使不說話也會感到精疲力盡。如果我們總是放讓自己的心情與精神承受莫大的壓力，總是獨自壓抑著焦慮的感受，那麼長期下來，我們會變得更加消極，充滿著煩惱與壓力。
每天抽出一段時間保持清靜
建議每一天開始留一段獨處的時間給自己。學習獨處是當今時代重要的學習。
紐西蘭的小學教育裡面，有一個很重要的項目，是讓孩子在邁向青少年前的階段，安排孩子獨自在森林裡面露營。這是為了讓孩子能夠學習獨處，學習與自己相處，能夠聆聽自己的內在聲音。
一個人待在森林裡的時間可以幫助孩子展現勇氣與力量，同時也能學習信任自己的判斷力。在面對人生重大的挑戰時，這些由獨處產生的勇氣與力量，都能夠陪伴孩子勇闖人生。
你可以到公園散步，到運動場上練習獨自快走，或者到圖書館裡面看看書；或是窩在自己的小沙發上，獨自享受你喜歡的音樂。
享受最接近自己的時刻
想要一個人完成一件手作創作嗎？或是一個人在家中烹調飲食，熬煮果醬。盡可能地選擇幾件你一直想要做，只有自己一個人能完成，卻沒有時間去完成的事情。
不需要忙著回應其他人的需求，也不要急著回覆手機與郵件。先讓他人的生活回歸到他們自己的軌道上。先放下需要做些甚麼正事的念頭，也請暫時放下必須有人陪伴的需要。在這個時間段裡面，請學習安心地做自己。
重點是要能夠練習一個人獨自待在一個空間裡面，不要說話交談，一個人安靜地完成想要做的事情。
一開始難免會不習慣，讓自己一開始只練習十分鐘吧！一開始先不求長時間，先讓自己習慣與享受這個難得的獨處留白。
獨處有哪些好處
獨處可以幫助我們清空腦子裡面的雜訊，這將有助於你思索與判斷，幫助你做出更好的決策。平日塞滿塞爆的大腦，在獨處時間會騰出一個空白空間。你可以甚麼都不想，也可以想想心事。總之，在這個時間段，沒有過多的雜訊來干擾你，如果你能享受獨處，很多解決方案都會在這裡浮現出來。
獨處的時間讓過度忙碌的身體放鬆下來，這能幫助我們練習－什麼都不做的樂趣。獨處不需要做甚麼事情，只需要放空，這能幫助我們感覺釋放與輕鬆，很多習慣獨處的人會感覺到原本僵硬的肩頸放鬆了，而緊張無法好睡的習慣也逐漸改善了。
經常練習獨處，能使我們的心跳速度開始放緩正常，原本過於緊張的心跳節奏都能回歸平衡。
獨處也是愛自己的表現。當我們能在每一天清出一個時段給自己，讓自己沉澱與放鬆，我們會更珍惜自己。知道服務與照顧他人雖然重要，然而讓自己靜下心來做自己真正想要做的事情，反而能夠讓我們更加尊重自己的價值。
讓獨處全方面的支援你
開始在一天之中撥出一段時間給自己吧！讓這段獨處的時間，成為我們自我照顧的珍貴時間。
享受單純的寧靜。你會開始感覺到呼吸放緩，放慢，節奏也會變得更為徐緩，焦慮會慢慢遠離。讓獨處成為我們一天之中最富有力量，也最具有療癒力的時刻。
