抗拒會強化我們關注的焦點
端午前後，天地的清洗能量十分強大，人的情緒容易出現暴衝，外在世界的疫情也在端午前後達到高峰。
疫情是一個放大鏡，將我們內在沒有處理好的不平衡情緒擴張放大，這段時間大家都還好嗎？無論是人際關係，還是個人事業，財務，健康等問題，這段時間都會比較容易浮現出需要去正視面對的課題。
外在世界是內在世界的反應。沒必要跟著疫情的起伏或外在人事的紛擾跟著波動，我們非常有必要利用這個時間點，沉潛到我們的內心，處理那些困擾我們多時的課題。當疫情結束時，我們才有辦法輕鬆展翅高飛，而不會被重擔拖垮。
當我們因為疫情被迫宅在家中工作時，近距離與頻繁的與家人相處，很容易讓平常不易覺察到(或是逃避)的問題凸顯出來。我們很輕易地就在這段期間，發現我們自己的痛點，那些正是我們沒有處理好的內在不平衡。
我們會覺得不能忍受的地方，我們感到非常痛恨之處，以及我們最不能接受，或是最抗拒的事情，都是會讓我們人生出現困境的癥結點。
如果我們一直在逃避我們所痛恨的事情，我們會重覆在往後生活中不斷的上演出現類似的劇碼。這是因為關注法則會持續產生吸引力，只要我們持續--(痛恨/厭惡/抗拒/無法忍受)，我們就是將關注重點放在這些事物上。所謂－關注在哪裡，成就就在哪裡。我們所投注能量的地方，會持續放大擴張在生活體驗裡。
如果我們痛恨小氣自私的人，不妨關注檢視自己是否也有小氣自私的面向，或者我們過去是否曾經被小氣自私的人傷害過。
從這裡開始注視自己的痛點，就能有機會釋放痛點，還自己更為清新舒心的內在。
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今天讓我們來做一個練習：
1 試著寫下以下的人事物或體驗，做一個列表清單
我最受不了－－－－（人／事／物）
我最不能忍受－－－－（人／事／物）
我最痛恨－－－－ （人／事／物）
我很抗拒－－－－ （人／事／物）
覺察痛點就可以超越它
２針對上述寫下的人事物或體驗，寫下討厭或痛恨的原因
我最受不了－－－－ （人／事／物），因為我也有相同的特質－－－－(檢查自己是否也有類似的面向)
３ 如果自己沒有類似的特質，再深入檢查，自己過去是否有被你所討厭抗拒痛恨之人事物傷害的經驗
我最受不了－－－－（人／事／物），因為過去我曾經－－－－
4 如果是第三項，當時所遇到類似的經驗，讓我們好好回到當時的經驗裡，回想當時的感覺，並允許自己表達憤怒情緒。
我曾經遇到 －－－－（人／事／物），當時我感覺非常 －－－－（憤怒／怨恨／其他）
5 表達憤怒的情緒並不一定要對當事人反映，允許自己停留在當時的情境裡面，深入感受當時的感覺，透過深呼吸與長長的吐氣，讓那些不愉快釋放出來。
我現在允許我自己現在可以表達 －－－－情緒，我現在深深吸一口氣，當我吐氣時，我要將當時的不愉快一一釋放出來。
６我們可以一個經驗一個經驗逐步來處理釋放。當我們有在關注與處理我們自身那些抗拒或不能忍受的經驗時，我們就能慢慢逐步的與這些抗拒鬆綁，進而脫鉤。
7 所有不愉快經驗的處理都只能返回我們自己內在著手。越能修正自己釋放自己的情緒，外在的體驗也會越來越平順圓融。
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祝福大家在這看似艱難挑戰的疫情期間，勇敢擁抱你最抗拒的事物，注視它，處裡它，然後你就能放下它。
