學習設下健康的界線
如果你經常承擔他人的情緒，總是為他人操心，或是無由來的總是為別人的事情煩憂，那麼你可能罹患了「過度承攬業務症候群」。
就像是一個承包工程業務的商人，不斷的承接大量的業務，不管自己能否負荷，這類過度承攬業務症候群，總是有一個非常古道熱腸的心，同時也非常具有正義感，好打抱不平，總是喜歡為他人仗義執言。
然而，過度承攬業務也經常過度涉入他人的情緒，他人的負面能量。同時也經常造成界線不分－無法分清楚是他人的職責，他人需要自己負起的責任。
由於承擔的情緒與能量超出自己能夠負荷，因此容易在上背部與肩頸部位形成重擔。
如果你也有類似的症候群，不妨學習在生活中進行丟球的練習。想像你身上掛滿了各式各樣他人的情緒，像是一顆顆球一樣。
當你開始為某人擔憂，開始為他人的事情煩心時，請覺察「這是他人的球」，馬上放下這個念頭，像是將球丟還給他人一樣。
讓我們周圍的每一個人擁有處理自己事情的能力，就是尊重他們，也信任她們能夠在適當的時間點來跨越挑戰。過度承擔他人的煩惱，不僅於事無補，同時也會「拿走他人的力量」。
沒有什麼比照顧好自己更重要
不僅削弱了他人承擔自己課題的能力，同時也會造成我們與他人之間的能量不平衡－由於你過度的承擔他人的煩惱，容易形成別人對於你的依賴、索求，或是情緒勒索。
適度地從承擔他人的課題這件事情中，看看自己「為什麼總是如此為他人煩憂」？
在這其中，是否想要證明些什麼？或是希望在關係中形成一種「我希望你可以仰賴我」的期望？
開始學習將多餘的能量求返還給他人，是一種對於雙方都是有益的覺察練習。透過這麼做，我們會與他人之間建立更健康明確的界線。同時能夠照顧好自己的情緒，關照自己的感受。
而事實證明，沒有什麼比「照顧好自己」更為重要的了！當你能夠照顧好自己時，你的存在對於他人來說，就是一份祝福。這也是「天生樂於助人者」必須學習的自我照護課題！
祝福大家帶著對於自我的愛愉快地往前行！
