陽光是天然營養補給品
下了多天的冷雨，今天終於天晴了！今天不妨利用中午休息時間，外出走走，曬曬太陽，也晾曬一下潮濕的心情吧！
曬太陽不僅帶給我們溫暖的感受，陽光可說是重要的營養補給品。無法再強調陽光對於人體的重要性了。對於有憂鬱傾向，夜間無法好好睡眠的人們，應該養成每天固定曬太陽的習慣。我們的額頭眉心中間，有一個松果體，這裡是分泌褪黑激素的地方。
眾所皆知，褪黑激素能幫助睡眠，也能有利於改善健忘，強化大腦的記憶。人體雖然會自然分泌褪黑激素，卻會因為年齡漸長而使得松果體分泌的褪黑激素逐漸減少。
如果食用過多咖啡因，平日經常仰賴太多化學製品或食用加工食品，都會導致松果體的功能退化，使褪黑激素分泌不足，這也是現代人睡眠普遍不良的原因。 要能夠恢復體內天然褪黑激素的分泌，除了減少飲用咖啡，避免使用化學製品，減少服用化學製藥，少食用加工食品以外，曬太陽可說是幫助生成褪黑激素的絕佳方法。
啟動正面樂觀的激素
只要每天固定曬太陽約10-15分鐘，夜間就能幫助更好安眠。透過天然營養素來調整自己的睡眠與情緒，可說是最為自然的安眠藥物。對於那些容易產生憂鬱傾向的人，也應該多曬太陽，甚至強烈建議要每天固定曬20分鐘陽光。
這是因為我們體內的荷爾蒙在低溫時會處於被抑制狀態。當身體長時間處於低溫環境，司掌緊張的交感神經會在壓力下啟動，當我們一再的啟動壓力荷爾蒙時，我們的免疫力會降低，損壞大腦功能，使記憶力減退，同時也會更容易感到壓力沮喪。
如果能夠養成曬太陽的習慣，即使只有十多分鐘，也能夠幫助身體吸收陽光的熱能，由此平衡體內的荷爾蒙，啟動放鬆與愉快的激素，使人感覺愉快正面樂觀。確切說，曬太陽就能幫助驅趕負面的情緒。無論是幫助睡眠或是消除憂鬱，太陽都是非常有益的天然營養品，請大家要多多利用喔！
