不要習慣性壓抑焦慮
因為突如其來的疫情，讓大家都關閉在家中。這陣子很多人都感覺到焦慮。
我想，絕大多人數的人都忽略精神上的毒素與環境中的病毒一樣可怕，都足以侵害到我們的身體與內心，形成足以致病的因子。
更多的人從來沒有想過為自己的精神與情緒進行排除毒素的工作，如果我們總是放讓自己的心情與精神承受莫大的壓力，總是獨自壓抑著焦慮的感受，那麼長期下來，我們會變得更加消極，充滿著煩惱與壓力。若持續維持這樣的生活方式，焦慮會侵蝕我們的身心，影響睡眠品質，在免疫力低下的狀態下，致病的各種病毒細菌也都會找上門。
每天抽出一段時間保持清靜
每天我們都生活在各種雜音與喧囂中，辦公室裡總是有各種不同的訊息與意見，生活環境中又充斥著各種不同的噪音。這些雜亂的訊息與意見往往使人心煩意亂，甚至會因為亂了方寸而喪失判斷力。
許多時候我們被要求應該要做什麼，不應該做什麼。人的反應已經被制約化成固定與刻板的動作，許多時候我們所做的事情與反應並非我們內心真正的想望，而是社會與工作的要求使然。
保持清淨是真正的放鬆之道
如果我們總是盲目跟著大眾的腳步與社會的要求而往前衝，從來沒有讓自己清靜下來去想想自己要什麼或不要什麼，那麼，我們會變得像一隻無頭蒼蠅一樣，忙得缺乏目標與方向，忙得連照顧自己的心情都沒有。
這樣的情況往往造就僵硬的身體，漠然的表情，以及一顆不斷找尋的心情。維持這樣的生活，會使人感到非常的疲累，即使不說話也會感到精疲力盡。
我們需要學習讓自己保持清靜。無論是中午休息時間讓自己獨處，或學習有時一個人吃飯，讓想法與心情沉澱放鬆，這時我們才有辦法真正的放鬆，有機會去傾聽自己內心要什麼，或者自己內心抗拒什麼。
經常學習讓自己獨處在安靜的時空裡，會發現自己內心真正想要的東西，身體也會跟著比較放鬆，心情也會自在些，那是因為我們與自己的內心產生了對話，知道自己想要的是什麼，這能夠放鬆身心。若我們更願意花更多時間來享受生活與當下，而不是只是為工作與前途奔忙，習慣性的精神壓力與焦慮都會獲得改善。
若您是一個非常忙碌的人，建議您經常停下來，坦誠的面對自己的內心，注意自己的真實感受，這將使您因為照顧自己內心的感覺而放鬆自在，沒必要總是活在別人的眼光中，為自己努力而活，您才有機會創造出更美好的未來。
