擴大換氧能力
疫情的暫停，讓我們的步調瞬間亂掉了。更正與修正，延後與停止，大概是前二周大多數人在進行的行動。
邁入第三周，時序也進入了六月。在這變動的季節裡，我由衷的邀請大家跟著變動的波浪前進，跟著波浪的波幅走，要測試與考驗自己的彈性，擁抱耐心。同時，也要覺察自己因為靜下來，而湧現出來的焦慮感。
今天與大家分享第一個可以幫助我們安定身心與大腦，有利於開啟美好一天的建議。
早晨起床的狀態至關重要，這會影響我們一天的品質，也關乎我們如何去－過這一天。－
早上起床先做幾個深呼吸
當我們在家上班時，不妨開始練習放慢節奏。畢竟這個社會總是在教導我們要快快快，慢下來是有罪惡感的。所以，當大多數人在這段時間，被迫慢下來甚至是停滯時，那種無所事事的感覺，經常會讓人感覺焦慮，甚至抓狂。
因此，一早起來練習呼吸是很有必要的。如果你還沒有靜心或冥想的習慣，那麼從早上開始練習呼吸，這個練習對於你一整天的工作與生活都很有幫助。
深呼吸是幫助我們將更多的氧氣吸收到身體裡面，幫助我們擁有更大的換氧能力。你慢慢的會發現，當自己處於焦慮或緊張狀態時，呼吸是很短淺的，當我們只是在短淺的呼吸時，不僅說話急促，連步調也變得匆忙。
然而深呼吸可以幫助我們整個人協調到緩慢的狀態。會幫助我們更多的居於中心，這只有放慢速度才有辦法做到。
我們的情緒是能量，思想是能量，周圍的人傳遞給你的各種話語是能量，新聞節目的訊息是能量，病毒也是能量。
能量有高有低。保持在高能量的狀態中，就不容易被低能量的事物所淹沒與污染，當然也包括病毒的免疫。
舒緩壓力與疼痛
先做好，背部自然挺直，然後緩緩閉上眼睛。
吸氣，再吐氣。
吸氣時，將吸氣的速度放慢，拉長，吸氣到頂點時稍微暫停幾秒鐘。享受一下那暫停幾秒的空白，然後慢慢地吐氣。吐氣時也請放慢速度，徐緩的將氣慢慢釋出。
覺察你的深呼吸，感覺身體
當我們習慣這個節奏時，我們的呼吸會變得又深，又長，又慢。隨著進行幾個循環的深呼吸，你會發現，自己身上酸痛的地方慢慢地都不痛了。原本緊繃的腰椎與肩頸，也變得舒緩自在。
這是因為深呼吸讓我們擁有更多接受氧氣的能力。大多數時候我們的呼吸，其實並沒有真正的在－呼吸。急促又短淺的呼氣與吸氣，讓我們身體沒能真正的吸收氧氣。
當我們身體的換氧能力不夠，氧氣不足時，就很容易出現頭痛，肩頸僵硬，腰痠背痛，全身痛。那是因為缺氧讓我們的肌肉很緊繃，全身承受很高的壓力，而壓力會使身體疼痛與發炎。
事實上，只要我們經常保持深呼吸的練習，無論是在一大早，或是搭車時，或是你在準備抓狂時，面對無理無法無天的小孩時，
你可以多做幾次這樣的深呼吸，他可以幫助我們更有彈性，更有耐力，並使我們一直保持在舒適自在的狀態，然後你就能很輕鬆的紓解壓力。
你所不知道深呼吸的更多好處
深呼吸還有一個更高的益處，但很少人知道，那就是能夠幫助提高我們身體的頻率，讓我們保持在高頻率的能量狀態中。
感受生命的真實呼吸
深呼吸在進行交換的場所就是我們的肺部，當我們有意識地進行又深又長的呼吸時，我們讓肺部可以運作空氣的代謝，允許乾淨的空氣可以真正的進入肺部。如此肺部才有辦法排出不乾淨的空氣，讓我們持續地擁抱真實的呼吸。
病毒攻擊的部位是肺部，其實也讓我們去省思，在這世界上有多少人能夠真實的呼吸呢？呼吸是一種能量的交換，是給予，也是接受。我們是否只是急於接受，無法給予呢？還是我們是否僅僅只能給予，卻無法接受呢？
上述二種狀況都不是平衡的狀態，只有給予與接受能夠平衡，我們才能真實地存在著，真實的活出生命力。
最後想要分享的是，深呼吸最終極的課題是表達。
那些免疫力比較低弱的人，是否注意到，普遍有表達的困難呢？當我們沒有辦法好好的表達感受與意見，凡事吞忍壓抑，凡事忍耐，我們就沒辦法好好地呼吸，這會壓制我們的胸腺發展，從而扼殺我們的免疫力。
雖然不敢保證說深呼吸一定是疫苗，但是只要好好的練習呼吸，提高自身的免疫力與能量，絕對是必然的。
請帶著覺知的想法去開展你的一天，從深呼吸開始。
深度的換氧，擁抱你所能想到的最多的氧氣。讓新鮮的氧氣更新你，貫穿你，改變你，在你初始的一天！
你會感到輕鬆與放鬆，而輕鬆與放鬆，這樣的彈性自在，正是你駕馭未來驚濤駭浪的旅程中，所必需與必備的工具。
試著每一天早上開始練習深呼吸吧！我祝福大家能夠擁抱一個全新開展的六月！
