嘗試去了解憤怒的原因
許多人在秋季到來時，都會進行一場情緒的大清理。沒來由的憤怒、陷入低潮、爆哭、焦躁不安、經常發脾氣、或特別容易與人發生口角爭端。
這是正常的，由夏季進入到秋季，大地的能量象徵著轉變。舊的模式、不合時宜的處理方法、壞習慣、不好的應對態度、壓抑的情緒、拖延的習性、久久沒有處理的課題等等陳苛已久的問題，都很容易在這蛻變的季節中浮現上來讓你看到。
當憤努出現時，我們可以學習與憤怒共處。不要嘗試去壓抑自己的憤怒。你可以去看看憤怒的原因在哪裡？
通常，會帶給我們憤怒的原因，往往是重複、一而再再而三重複未解的功課。親子關係、職場關係、父母與我們的關係等等，大多我們沒能在過去處理好的課題，它才會時不時地跳出來，牽動我們的情緒。
所以，碰到那些使你抓狂的人事物時，先謝謝他們吧！這些人事物都是一面鏡子，反映出你內在沒能處理的痛處－我們稱為「按鈕」。
通常，我們會非常憤怒的原因，往往是因為他人沒能按照我們的標準或要求來行事。或我們身邊的人沒能符合我們的期望、達到我們的滿足點。由於期望或標準未能落實，基於失望、遂引起內在的失落不滿，甚至引起憤怒。
那內在的聲音往往是：「你看、你又來了，我已經跟你說過多少次了，你怎麼還是老是犯錯！」或是：「我是為你好，我每次跟你說這樣做比較好，你怎麼都講不聽。」
有發現一個模式嗎？
我們在內在有一個標準，一個我們為自己設下的規則。那是我們認為對的，不可侵犯，也不願更動的準則。我們希望周圍的人按照自己的準則來運行配合。
放下對於他人的期望與要求
然而，他人也有自己的想法與情緒。有時，我們周圍的人會基於親情、愛，勉力配合自己，來扮演一個自己並不想要扮演的角色。更多時候，許多人出於恐懼，害怕自己如果不配合，就會被懲罰－如小孩對父母；或被剝奪權益－如經濟弱勢的一方。
要求他人按照自己的方式來生活，本是緣木求魚。
要求或希望的背後，經常反映出我們自身的恐懼－一種出於想要控制的念頭。這種情況下，不妨去看看自己到底在擔心甚麼，為什麼這麼想要控制全局。是在哪個地方出現沒有安全感。
缺乏安全感，乃至於我們會有想要控制他人的慾望。希望每件事情都能在自己的掌握中，不會出錯。當我們說－這是在為他人好時，其實是在滿足自己的控制慾。
所以，下一次，當他人引起我們不滿，沒能按照我們的想法行事，引發你盛怒時，試著與內在的自己對話和解。
告訴自己：
「我知道你有不安全感，我知道你很害怕，但是沒有關係，我愛自己。」
經常透過自我贊同與自愛的對話，你能夠看到安全感不足的地方在哪裡。從而將想要控制的念頭，從他人身上收回來，回到自己內在，把愛灌溉到自己身上。
至於我們周遭的人們，如果能夠配合我們的要求，那是他們對於我們的愛，不是義務。請對他們的配合心存感激。
在心中對他們說：謝謝。
從愛自己出發，感激他人的配合，感激與自愛，能扭轉你的憤怒，你會逐漸化解與周遭的人際關係，走出憤怒，使情緒越發澄澈、平衡與平靜。
