在春天透過運動來更新自己吧
每一天你經歷不同的事情，身處不一樣的環境，接觸到不同的人們，或許一天下來你的能量狀態起起伏伏。如果你經驗到焦慮與驚嚇的情緒，或遇到爭吵、批判或爭戰的場面，會引起你的不安，感覺身心不舒服，這是能量掉落的徵兆。
如果任由自己的情緒狀態低落，那麼就是在遠離你的內在中心，與和諧寧靜的品質背離。每一天，你都有機會致力於提高自己的狀態。這需要你得留意與努力。
運動是提升自身能量最簡單的方式
對大部分人來說，最簡單提升能量的方式，莫過於運動。你知道運動能夠激發大腦分泌出快樂的激素－內啡肽與血清素物質，這種天然的嗎啡可使你快樂興奮起來。這些激素能調節情緒，幫助擺脫低迷情緒，改善憂鬱，使人振奮並保持正面樂觀的人生態度。
內啡肽是一種天然的止痛激素，大腦中的內啡肽含量過低時，人體會感覺憂鬱沮喪，甚至出現焦慮症狀。透過運動能產生較多內啡肽物質，能增加愉快舒適的感覺，有助於舒緩焦慮與不適疼痛感。
對身體與情緒都有巨大提升的效益
血清素也是對於人體情緒有益的激素，當人體內的血清素數值過低時，人體很容易出現暴怒，並經常感覺壓力龐大。運動產生的血清素，會使人鎮靜與平和，具有卓越的安定作用。
無論你經歷多麼不如意的一天，或多麼勞累憂煩的一天，你都可以藉由運動，大量的流汗，鍛鍊你的身體來恢復你高頻的活力。如果你運動的時間夠長，運動的強度越大，那麼所釋放出來的激素也會越多，它能帶給你興奮與愉悅的感受，自然憂鬱也就不藥而癒了。
春天是一個復興的時節。現在就透過制定一個良好的運動計畫，來為身體與靈魂進行更新吧～
