學習不勉強自己
愛自己是一條需要學習的道路。
它關於照顧自己的感受，敢於依心而行。它也關乎在責任與標準之前，能夠忠於內在，不勉強自己做出扭曲自我感受的事情。
問問自己，你真的愛自己嗎？參考以下問題，以第一直覺回答，不要過度思考。
1 你重視自己的感受嗎？
2 疲勞的時候，能順應身體的需求好好休息嗎？
3 覺得力不從心時，能夠適當讓自己喘口氣，不要硬撐嗎？
4 不管任何時候，總是覺得自己要拼命工作，不能休息或偷懶？
5 你是否肯定過自己，告訴自己－你已經做得很棒了，給自己一個大大的掌聲？
6 對他人的要求，是否總要求自己要全力配合？
7 是否總是覺得自己做得不夠好，表現得不夠完美？
8 當別人的要求，自己無法承受時，你能勇敢表達自己的需求嗎？
9 吃飯時間到了，你是否會因為工作而總是延誤吃飯？
10 你覺得照顧別人的需求，比照顧自己的感受重要？
11 你覺得公司或團隊中，沒有你的支援，是沒有辦法的？
12 每一天你會留一個時段給自己，讓自己好好放空休息沉澱嗎？
13 你覺得為他人犧牲奉獻是天經地義之事？
14 他人或公司所設下的目標，你一定使命必達？
15 無法達到他人的要求時，你會苛責自己？
先照顧自己才有餘力關照他人
愛自己，包括愛自己的身體，愛護自己每一天所經歷的感受。別勉強自己，不要從他人的標準與社會的價值來要求自己。
並不是說他人的要求並不重要，愛自己需要你如實的去覺察，在他人要求與自己能力範圍能否做到的天秤下，你如何衡量。
是往他人那一端傾斜一下，自己犧牲一點呢？還是照顧自己的感覺為重，偶爾讓他人失望一下呢？當我們無法如外界預期，無法做到如符合別人的期盼。沒能夠達到所謂的「標準」時，許多人會不斷的鞭策自己，責怪自己。
然而這世界上沒有完美的人，我們無法每天都讓別人開心滿意。重點在於，我們活在世界上，靈魂的目的並不在讓他人滿意開心，而是在讓自己活得喜悅開心。因為－當你讓自己開心喜悅滿足，完好照顧自己的感受時，你自然能夠有能力去照顧他人。
至於他人是否開心滿意，那是對方的感受問題。你無法衡量預期，也不需要期待。因為每一個人活在世界上，都必須為自己的快樂負責。在愛自己的道路上需要依心而行。
去感覺內在不痛快的地方發生在何處何時，去感受甚麼情況下你會感到有壓迫，去體會甚麼狀況下你會無法承受？
當下一次這些狀況發生時，清明的認出、學習勇敢拒絕，讓自己跳脫出來，不要硬撐與勉強。或許因為你的跳脫，讓整件事情看起來「不完美」「不圓滿」，然而你換取到對自己感受的尊重誠實。
忠於自己的真實感受，如實做出心中所樂見的決定。學習依照內在真正的喜悅而走，以心作為你的導航。你能逐漸成為一個自愛與豐厚堅強的人。你遂能給予與付出，帶給他人勇氣與支持。正是你習於對自我的滋養關愛，你也將無條件的愛，送給這個世界。
