不要讓電視塞滿你的生活
疫情的停滯會帶給我們許許多多的學習，更多的回到家中，自己內在靠近。
如果我們感覺到我們所經驗的外在環境很混亂，很不安，那是因為我們自己的內在同樣很混亂不安。這個時候，非常有必要開始實施減法生活。與其花更多時間去網路購物，不妨開始設法讓更多不必要的東西捨棄。
只有捨棄舊物，讓生活空間簡單，內心才會變得純淨自在，這也是幫助我們紓壓解鬱的終極之道。
今天開始，我會為大家陸續分享，我們可以如何來實施減法生活。今天就與大家分享第一步，就是嘗試關掉家中的電視。
新聞與政論節目充滿對立的毒素
過去我們總是依賴各式各樣的聲光娛樂的刺激，特別是來自於電視節目來尋求紓壓解悶。殊不知，這些聲光娛樂的來源，本身並沒有攜帶很好的頻率。當我們長時間在觀看這些頻率較低的節目時，我們的身心都會受到影響。
當今的新聞台，所訴諸的是收視率。希望博得更多眼球的關注。許多新聞節目提供聳動的內容(暴力,情色或八卦)，往往與真相無關。
政論談話節目，經常提供許多刺激與對立卻無助於人心提升的內容，長時間觀看政論節目，許多人會感到疲乏，情緒容易感覺低落，甚至夜晚也無法好眠。
這是因為這類節目所釋放的內容頻率是有毒素的，即便我們不假思索的只是開著電視，我們的細胞也會吸收這些低頻率的聲波，從而成為我們身體的一部分。這也就是為什麼許多人夜晚無法入睡，甚至長時間吸收精神毒素，導致身體發炎，免疫力下降。
留出空白的時間給自己
你所關注的事物會放大並在你周遭上演
由於政論節目會經常涵蓋許多謾罵，衝突的內容，當我們花時間在關注這些內容時，不僅情緒容易被波動，基於吸引力法則，我們關注的項目也很容易在生活中上演。
如果我們在生活中，在人際關係裡面經常遇到不尊重我們的人，或是經常遇到衝突與對立，不妨可以留意一下，平常自己是否有花時間在關注這類政論節目或網路節目的訊息。
所謂，你所關注的焦點，都會放大且成真。如果我們希望減少生活中經驗各式各樣的對立與衝突，我們就應該更有意識的覺察我們所觀看的節目，並設法切斷吸收這些內容的管道。
此外，各式各樣的八卦類談話節目，所談論的不外是偷窺，閒話家常，批判，酸民等內容。同樣的，如果我們不想經驗人際關係中的是非與批判，我們希望擁有和諧的人際關係，那麼我們也應該將焦點從這類八卦節目中轉移。
開始將看電視的時間逐步減少
或許一開始我們無法馬上做到立即關掉電視，不過，這是一個可以學習的過程。
如果你是電視的重度使用者，一回到家就是掛在電視上，那麼不妨從現在開始，學習減少對電視的依賴，一天減少半小時，一周後再試著減少一小時。
空出來的時間，不妨試著學習感受留白。因為大多時間我們都總是將自己塞得滿滿的，空下來的時間多少顯得不知所措。
讓我們在空白的時間裡面學習放鬆，練習甚麼也不做的緩慢。一段時間以後，你將會發現這是一個很有價值的投資，把時間從電視節目中拿回來，留給自己。
