在下雨天處理你的情緒
初夏五月，倒春寒的低溫伴隨著豐沛的雨。這正好可以洗刷一下你近日的情緒、憂傷與壓力。
之前曾經分享過，在超大雨中散步有助於釋放情緒，因為水具有療癒的力量。今天就與大家分享另一種釋放情緒的方法，就是哭泣！
健康的哭泣能夠釋放悲傷情緒
哭泣雖然看起來很悲傷，不過對於情緒的釋放來說，卻是非常健康的一種宣洩方法。
不需要排斥哭泣，或認為哭泣是懦夫的行為。水本來就是人體裡面非常重要的元素。水是萬物之源，人類也是從海洋物種演化而來；人類最初始來到世界的地方－母親的子宮，也是充滿羊水包圍。
我們身體的內在有80%是水，因此人體的內在也有一個小海洋。從這個角度看來，人與水的關係十分密切，待在有水的地方就會讓人感覺平和穩定，彷彿回到母親的子宮中一樣令人安心。
眼淚可以流放負面情緒
當你有內在的悲傷或難以言喻的憤怒時，除了要深刻的覺察讓你悲傷與憤怒的源頭是甚麼，當下的難受情緒，其實不需要壓抑，透過眼淚的洗禮能夠流放悲傷。
哭泣是十分健康的，允許自己的情緒釋放流動，不要阻止你的淚水。流淚代表你能夠面對自己內在的脆弱，這種正視的態度其實是勇氣的表現，不是怯懦。
水具有洗滌情緒的力量
如果你嘗試表現堅強，透過壓抑來壓制情緒，這會讓你的情緒無法自由地流動，她會像一個未爆彈埋伏在你的身體內，往後依然會爆發出來，讓你來面對。
正確的面對自己的悲傷，允許流淚。淚水本身就是清潔、溶解、淨化與再生的力量，藉由哭泣，你連結內在的海洋，獲得淨化內心，也由此流放煩惱與壓力，它有更新的積極意義。
哭泣過後，它能夠帶給人的積極禮物是－人生的各個面向都不會像是我們所想的那樣牢不可破。水可以幫助我們恢復我們的自信心，找到自身的力量，從而相信自己有能力去改變一切。
與音樂一起任我流淚
這首【任我流淚 Lascia ch'io pianga】是我推薦大家在情緒悲傷時，可嘗試聆聽的歌曲。這是選自於韓德爾歌劇「Rinaldo」裡的詠嘆調，雖是歌劇裡的詠嘆調，不過大家只要一聽，就會知道這首曲子耳熟能詳，非常平易近人喔！
挑選的是來自紐西蘭的歌唱家海莉演唱的版本。在哀傷悲嘆的歌曲中，你可以感覺到海莉聲音中明亮充滿希望的內在張力，依然汩汩流動。她的歌聲鼓勵你勇敢地流出眼淚，不要壓抑，當淚水擦乾後，你的內在終將閃閃發亮，宛如乾淨明亮的藍天。
聆聽 任我流淚 Lascia ch'io pianga
