不再逃避壓力丨學習健康應對壓力的對策

壓力本身並沒有好壞，關鍵在於我們以何種方式來面對引發壓力的因素。

對某些人來說，壓力會使她們更為振奮、積極，激發她們達成目標的決心，壓力會促使她們以更積極的態度迎向挑戰。對某些人來說，壓力卻會造成驚慌、混亂、倦怠、沮喪或恐懼。必須完成的工作可以讓一個人受到督促勉勵，激發更大的創造力。也有可能使一個人陷入動彈不得的地步，完全失去行動能力。

大部分人對於壓力會選擇壓抑下來，因為社會規範並不允許我們大聲尖叫或大發雷艇。如果長期使用壓抑的方式或逃跑的反應來應對壓力，體內堆積的壓力就無法宣洩。如果在心靈與情緒上開始承受壓力，可是我們並沒有正視它，也沒有空出時間放鬆自己或處理內在的衝突，心理或情緒的壓力就開始在內部不斷的累積，最後它必須找到出路。

如果壓力沒有辦法從(好好表達)或(加以化解)來出口，也就是從情緒或心理層面來表達我們的反應，那份感覺就會越來越具體，在內在藏得越來越深，最後會從生理層面爆發出來。壓力通常會找到你最脆弱的那一點，或許是你的消化系統、神經系統、免疫系統，或者是你的睡眠模式。

面對壓力我們可以做些甚麼

1 看清楚自己的掙扎是甚麼？認清楚自己的困擾為何？

2 從中整理與自己的關係.多花些時間了解自己。

3 培養自我尊重，並學習如何放鬆自己。

4 壓力導致的疾病也是一種禮物,從中幫助我們看清楚甚麼因素削弱免疫系統。