沒有釋放的憤怒會深鎖在身體
你經常感到身體疼痛嗎？疼痛時妳都是如何調適與照護呢？
無論是頭痛、耳朵痛、牙痛、喉嚨痛、肌肉疼痛、肩膀或背部疼痛，都與我們內在壓抑的憤怒有關。由於我們的教育並不鼓勵適度的表達內在的憤怒－順從、隱忍與配合的處事方式，將憤怒與不滿深深地埋在心裡。
當我們無力改變現況，或是我們不願去面對現況加以陳述表達，或試圖進行改變時，內在的憤怒會越積越深，當身體內堆積的憤怒無法再承受時，她會選擇以疼痛的方式來表達。
確切的說，憤怒就是一種內在的發炎症狀。當我們身體出現疼痛時，試著問問自己：
「我覺得自己哪裡做得不夠好？」
「我對甚麼狀況感到不滿？」
「我有那些隱藏的憤怒？」
「我能試著向當事人表達不滿嗎？」
「如果不能表達的原因是甚麼？我有哪些恐懼？」
首先，先不要怪罪自己，認為自己做得不好。當我們無力改變現況時，經常會苛責自己，覺得自己無能或力有未逮。
而這種自我苛責的能量，經常像是利劍，往往使自己內傷，疼痛越發嚴重。
疼痛是身體表達積累情緒的方式
不管我們怎麼努力壓抑，憤怒總會找到她的表達方式。壓抑的憤怒必須得到釋放。
如果可以，請鼓起勇氣對你憤怒的當事者表達：「我對這個狀況感到不滿。」、「我對這件事情感到很生氣。」當你這麼表達時，憤怒很快就會釋放掉。
如果你不敢向當事者表達，至少可以選擇關起門來，大哭、捶打枕頭、到戶外空曠地點吶喊、或畫圖來宣洩憤怒。
我們必須選擇抒發身體憤怒的無害方式。承認自己的真實感覺－包括憤怒與生氣，都是非常健康的表達方式。
留意你身體各處的疼痛，察覺你內在沒有出現的憤怒。處理它、直擊它，你能夠與憤怒愉快共處。
當你越能夠處理自己的憤怒，你會發現身體的疼痛越來越少，因為壓抑在身體內的憤怒比例越來越低，疼痛自然不藥而癒。
