碰到不如意，使自己沮喪，氣憤的時候，您會如何自處呢？
保持怨恨之心，或是對於壓力對象辱罵，都只會讓你自己陷入難過之境，不會解決你的問題，也無法讓你的智慧長進。而習慣性發洩情緒，也只會使週遭的人對你懷抱恨意，讓你的人際關係更糟！
今天就讓我們來分享幾個碰到情緒低落時，有助於大家調解改善之法吧！
1 自我對話
碰到不順或不如意時，你需要靜下來，好好地靜心。是非成敗與得失無須那麼計較，重要的是，是否從中得到教訓與經驗，是否由這次的經驗中，得罪別人或是傷害別人。
從自我對話與事件評估中，重新思考。這會比怪罪與悔恨更有建設性的方法，你也能將不愉快的事轉化，提升至自我學習的境界。
2 找出新的思維
遇到不開心的事情時，去思考是否有更好的解決方法，替代性的方案，是否有其他人可以協助，或是其他資源可供運用？是一個非常積極的面對方式。
運用新的思維，可以協助你跳出低潮的幽谷，找到再出發的生機，這也是考驗你應變能力的好機會。
3 試圖走出沮喪的黑暗
運用音樂，書本，旅行讓自己重新出發，朋友也是你分享與紓發憂鬱的對象，不妨在這過程中，學習以日記記錄下自己的心情轉變與成長。
4 試圖將目標調整
也許你對於目標期望值訂得太高，或許你可以學習接受稍許的不完美。不要將自己繃得太緊，有時目標過高不僅自己累，也使得周圍配合的人更累，連帶使工作人際關係變得僵化。
5 學習對既定事實釋然
當事情還有轉圜餘地時，你應該盡力挽回與溝通搶救。旦若事情以成大局，錯誤造成無法挽回時，再多的懊悔也只是使您痛苦。因此不妨學習對既定事實看開與釋然，從另一個角度看看，您將發現仍有再出發的大好機會！
希望幾點小建議，能夠幫助大家安然度過低潮與不順遂，每一天都能夠從情緒低迷的挑戰中學習與出發！
