減輕胃腸負擔的輕斷食
時序進入農曆七月，最近每天下午幾乎都會來場驟雨。不知道大家最近身心還安好嗎？
隨著雨波一波波到來，早晚已經不再那麼酷熱了。夏天結束時，許多人難免出現胃腸不適、食慾不振，前陣子大家宅在家中工作，可能吃了太多油膩的食物，或因為精神壓力而暴飲暴食，八月中旬回到工作岡位後，紛紛出現腸胃不適或腹瀉現象。
人生其實就是一連串的平衡。
過與不及都不適當。過度偏重於油膩或重口味的飲食後，最好能夠調劑一下胃腸，改以清爽的蔬食或淡味的水果生食。讓腸胃休息一下，如此能避免腸胃負擔過重，
即將進入處暑時節。在夏天即將結束的第一個周末，讓自己嘗試一下輕斷食如何呢？
在歐美，有很多想要素食、心情上尚未準備好素食飲食者，會先以一段時間的輕斷食，來做為試水溫與飲食的過度適應期。
輕斷食，並不像大家想得那麼嚴肅，有時就是一天的其中一餐簡單的吃個蘋果，或喝杯清爽無咖啡的花草茶，不吃其他的食物。另一餐再維持攝取正常的食物。
順應身體的節奏與需求
讓胃腸在一天之中，有一些緩衝與調劑的時間。這對於我們的內臟，特別是消化器官來說，其實是非常需要的。如果暫時無法做到全斷食，那麼，在並不太餓的時候，讓自己選擇只食用簡單的水果或花草茶，也是非常棒的選擇！
立秋的那天早晨，明顯地感覺到身體並不餓，口舌有苦味，明白得知道肝臟正在深度的排毒。此時，多吃真的不宜。
我可以明顯地感覺到身體當下需要的是一杯花草茶，而且是溫熱的洋甘菊茶。我順應著身體的節奏與需求，當天中午，就只喝一杯洋甘菊茶。真的感覺非常好，一點也不飢餓，口乾舌燥的狀況也排除了。重點是，稍微的輕斷食，讓整個精神都提升起來。回復到神清氣爽！
夏天就要慢慢落幕了。如果大家感到胃腸疲乏倦怠，正是正常的現象。如果可以，選擇一餐輕斷食，感受一下身體要傳達給你的訊息。
看看當下身體想要吃些甚麼清淡的食物。祝福大家在微雨飄來的夏末季節，好醒神，好元氣！
