積累的疲勞會破壞免疫力
一年已經過去將近一半了,隨著初夏時節到來,面對嶄新的下半年,大家的精神狀態好嗎?
春天以來,最近周圍有許多朋友的身體健康紛紛出現問題,身體的症狀是給我們提醒,請我們多留意自己身體的照護。平常是不是經常處於過度疲勞的狀態?任由自己熬夜加班,而不知道放鬆與休息呢?
慢性疲勞已經是普遍上班族的困擾,長時間的壓力積累,讓身體處於非常勞累的狀態,遂而降低身體的免疫力。
疲勞的問題可以如何依靠飲食來調養呢?今天我們就來聊一聊有關疲勞的飲食生活吧!
認識你的疲勞
當我們身體長期處於疲勞狀態,比如過度加班熬夜,或是旅行、長時間運動等,都容易在我們的身體內部產生乳酸物質。這種乳酸物質在體內一段時間累積後,會使身體內部的血液呈現酸性狀態,累積一定量後,人體會出現非常疲勞的現象,會有腰酸背痛與全身乏力的症狀。
人體必須每天適當為身體的疲勞乳酸物質進行消除的動作,也就是清除毒素。因為乳酸物質不及時消除,它會在身體中不斷累積,最後會破壞身體免疫力系統,使得我們的抵抗力下降。
疲勞看起來雖然只是一種小症狀,卻無法輕忽,因為過於疏忽疲勞,最終往往會使得我們的身體付出莫大的代價。許多事業成功的人士往往因為疏忽自己的疲勞狀態,最終在不知情的狀況下罹患重症,或許是一個最有力的證明。
有效消除疲勞乳酸物質的飲食
要如何有效地消除每天在身體內產生的疲勞乳酸物質呢?最簡單的方法就是每天適量地喝一些水果醋或蘋果醋。
蘋果醋能溫和清除疲勞
蘋果醋是弱鹼的食物,加入一些溫開水調勻,每天喝約30CC,可幫助消除身體內部的乳酸物質,使身體調和酸鹼度,幫助調節體質,避免乳酸物累積。
一小杯蘋果醋水,可以攝取到許多鉀元素,這是恢復活力的能量營養。檸檬酸成分則能輕易的舒緩堆積在體內的疲勞感,讓人輕輕鬆鬆的渡過壓力挑戰。
更為有趣的是,透過自然發酵的釀造過程,還會衍生出原本不存在蘋果中的營養,如活性化的酵素成分,這是保持人體的珍貴營養。
工作不如意,或碰到生活中的各種壓力來襲時,一杯蘋果醋能趕走壞心情。蘋果醋飲中驚人的礦物質群,具有安定情緒的效力,能鎮定心情,讓人遠離煩憂。它也可被稱為是一種快樂的食品。
出現憂鬱心情時,不妨也透過醋飲來幫助排除壞情緒。每天早晨起床喝一杯溫檸檬水也是清除乳酸物質的良好方法,檸檬也是鹼性食物,能調和身體酸鹼度,有效保持身體的活性。
經常需要應酬的上班族,經常會出現全身痠痛的現象,這往往是因為酒精過多在身體內部形成毒素的疲勞物質。
不妨多吃些梅子,或將梅子泡製熱茶來飲用,這樣可以幫助消除全身酸痛,並徹底清除毒素,幫助你遠離宿醉的困擾。
今年開始,有意識地多攝取些幫助消除疲勞物質的食物,讓自己隨時保持在放鬆平和的狀態,祝福大家在初夏時節擁有好心情,好健康。