認識秋分的平衡課題
時值2022年的秋分節氣,秋分的時間點,與各種平衡的課題有關。適逢中秋節剛過去,今天想要與大家分享健康上的平衡 課題。而健康問題也是疫情造訪的這三年,大家會感到最切身的實務課題。今天就先從許多人喜愛的飲料著手吧!
時值2022年的秋分節氣,秋分的時間點,與各種平衡 的課題有關。
各式各樣人生的不平衡面向會特別在秋分時節凸顯浮現。不管是財務,事業,關係,親密關係或健康,過去一直在逃避或是沒有面對處理的人生問題,會在秋分時節被放大加強,明確透過各種挑戰事件讓你看到,逼迫你要去處理與面對自己的課題。
適逢中秋節剛過去,今天想要與大家分享健康上的平衡 課題。而健康問題也是疫情造訪的這三年,大家會感到最切身的實務課題。
今天就先從許多人喜愛的飲料 著手吧!
台灣可說是手搖飲料的大國,同時滿街滿谷的咖啡店,各式各樣的花色咖啡飲品,也讓台灣登上飲料王國的寶座。
自律神經平衡
過去很多人提到飲料,直接想到的是含糖量的攝取問題。糖分固然是一個需要考量的重點,不過今天我希望分享的是自律神經與腎上腺平衡的課題。
時值秋分節氣與平衡有關,而在我們身體裡面,司掌平衡的就是我們的自律神經系統,以及各種腺體系統(包括腎上腺素以及荷爾蒙素)。如果我們漠視身體內在小宇宙裡的平衡,那麼不管我們吃多少健康食品,做多少運動鍛鍊,結果都會是徒勞無功的。
許多人不知道,台灣整體有三分之一的人,有自律神經失調的問題。自律神經由交感神經系統與副交感神經系統組成,前者司掌興奮積極的行動,後者司掌放鬆休息的行為,二者必須達成平衡,否則會造成自律神經失調。
為什麼有這麼多人自律神經失調呢?因為喝下太多提神的飲品,包括手搖茶飲,咖啡,導致人們在該休息的時間,交感神經過度亢進,無法放鬆休息,提神的飲料強制人們保持在興奮的工作狀態上,這也大大的干擾了身體的修復機制。
於是,很多人晚上睡不著,失眠,頭痛,甚至引起憂鬱症狀者非常常見。上述症狀者你我周圍非常多,但是很少知道這些症狀與飲料的關聯性。
腎上腺平衡
接下來談談腎上腺素的平衡。腎上腺是人體掌管緊張,聚焦與因應突發狀態的腺體。 比如說當你要去面試或洽談業務,因為緊張,腎上腺會分泌大量腎上腺素,來幫助你調動身體大部分的血液送到大腦與四肢,從而幫助你聚焦專注,同時也會更具有強大的行動反應力。
飲品的平衡會帶來身心的平衡
但是當腎上腺素分泌的同時,胃腸的消化分泌也會相對減少。我們的胃腸會感到緊縮,這是壓力荷爾蒙的作用,讓我們的胃腸暫時不要分泌過多的消化液體。
等到我們完成工作以後,身體恢復放鬆時,腎上腺恢復休息狀態,讓胃腸分泌消化液,這時身體就能保持平衡。
咖啡帶來的刺激
而咖啡因是一種興奮劑,每天習慣性的攝取咖啡因會刺激腎上腺素,讓人體產生興奮感覺,從而發揮提神的效果。然而長時間依賴咖啡因提神,會導致腎上腺過度刺激,會造成腎上腺損耗腎臟的能量,腎臟會更容易感到疲倦無力。這是許多人出現慢性疲勞與倦怠的主要原因。
另外,腎上腺素過度運作,胃腸消化力無法正常運轉,許多上班族也普遍有便秘,消化不良,胃冷甚至胃食道逆流的問題。
從飲料斷捨離開始做起
當我們期待身心保持健康時,需要先從自身的改變做起。如果侷限在舊的思維、不合宜的飲食習慣或怠惰的念頭裡面打轉,卻還期待有健康的狀態,那並非不可能,只是要等上很久的時間,而身體也要付出很多辛苦折騰的代價。
人的內在有害怕改變的執念,這是內在的小我作祟,總是固守於舊習慣與舊觀念,不願意丟棄,也很害怕改變。
改變總是先從內在開始。飲食上的斷捨離,經常是改變內在一個非常實際的行動。
時值秋分,如果你希望迎接一個嶄新的健康-那麼不妨趁著秋分好時節,進行一場飲品上的斷捨離吧!
你每天習慣喝一杯或多杯咖啡嗎?
你每天都要來一杯手搖茶嗎?
你喜歡喝可樂汽水嗎?
先從每天多杯,試著調整成一天一杯。看看自己的身心狀態會有甚麼改變吧!
傾聽身體的小宇宙
我們的身體是一個精密的小宇宙,你的身體會支援你,但是當我們過度依賴這些提神飲品時,小宇宙會變得麻痺。因為感應器(神經系統與腺體系統)都被咖啡因麻痺了!
試著在咖啡因飲品減量的過程中,觀察自己情緒的平衡,睡眠的平衡,焦慮與放鬆的平衡是否有改善。
你必須非常用心的觀察身體,傾聽身體,看看你的身體要透過各種病痛來告訴你甚麼訊息。
祝福大家在美好的秋分時節,開始你與飲料斷捨離的啟程,你會在前方的道路上,獲得健康上的收穫。祝福大家一起變得更為輕盈,成為百分百活力滿點的人!